Saturday, April 10, 2010

aduiiii sakit nyerr

Mengatsi Kaki Kram pada ibu hamil.

Kram kaki pada ibu hamil (bumil) merupakan keluhan yang sering diungkapkan oleh bumil saat kunjungan antenatal care (ANC). Serangan kram ini sering timbul dimalam hari. Bagi yang pernah mengalami pasti tahu betul gimana rasanya kram (cramp) dan setelah serangannya, nyeri yang timbul bisa menetap sampai saat bangun pagi.
Wanita hamil lebih sering mengalami kram, diduga karena kelelahan otot didaerah kaki yang harsu menahan beban berat tubuh yang bertambah. Hal ini diperberat lagi oleh aliran darah dari kaki yang tidak lancar akibat terbendung oleh pembesaran rahim. (Sering juga mengakibatkan pembuluh vena di kaki melebar). Ada pendapat yang mengatakan kram ini terjadi akibat kekurangan kalsium dan kalium serta kelebihan Fosfor, untuk itu nggak ada salahnya mengkonsumsi kalsium dan kalium ( konsultasi dulu ke dokter) serta menghindari fosfor (minuman bersoda, snack ringan).

Berikut adalah usaha yang dapat dilakukan guna mengurangi terjadinya kramp:
# Hindari berdiri ataupun duduk dengan melipat kaki dalam jangka waktu yg lama.
# Lakukan peregangan (stretching) betis dan kaki pada saat siang hari dan sebelum tidur.
# Putar2 pergelangan kaki dan goyangkan ibu jari kaki pada saat duduk.
# Usahakan melakukan OR jalan tiap hari, minimal 10 menit.
# Berbaring dengan posisi miring kiri guna memperlancar aliran darah balik.
# Istiahat jika kelelahan dan angkat / tinggikan kaki jika mungkin.
# Pakai stoking khusus hamil.
# Mandi air hangat untuk merelaksasikan otot kaki sebelum tidur.
# Banyak minum air putih.
# Makan suplemen hamil yang mengandung magnesium

sumber:
www.amazingpregnancy.com
source:
www.footcare-central.com
http://www.medicinenet.com/muscle_cramps/article.htm

minggu ke 38

37 weeks

Kepala bayi turun ke ruang pelvik. Bentuk bayi semakin membulat dan kulitnya menjadi merah jambu. Rambutnya tumbuh dengan lebat dan bertambah 5cm. Kuku terbentuk dengan sempurna. Bayi sudah bisa melihat adanya cahaya diluar rahim. Bayi pada saat ini sedang belajar untuk mengenal aktifitas harian, selain itu bayi juga sedang belajar untuk melakukan pernafasan walaupun pernafasannya masih dilakukan di dalam air. Berat badan bayi di minggu ini 2700-2800 gram, dengan tinggi 48-49 cm

Minggu ke-38 hingga minggu ke-40 : Proses pembentukan telah berakhir dan bayi siap dilahirkan.